Dicas para se alimentar melhor!

1- Fracione mais a sua alimentação, ou seja, alimenta-se várias vezes ao dia, com um intervalo de 3 a 5 horas entre as refeições.

2- Coma devagar, em um local tranquilo, sem estar de frente á televisão, mastigando bem os alimentos.

3- Adote horários regulares para se alimentar.

4- Utilize como tempero: alho, cebola, salsa, orégano, hortelã, cominho, coentro, limão e vinagre.

5- Evite ingerir líquidos durante as refeições, consuma 15 min ou 1 hora depois das refeições.

6- Comece sua refeição( almoço e jantar) pela salada crua, pois os vegetais possuem fibras, que nos deixam a sensação de satisfeitos.

7- Consuma 2 litros de água por dia no mínimo.

8- Dê preferência a produtos desnatados, como leites e iogurtes.

9-Prefira carnes magras (sem gorgura aparente), pescados, aves sem pele e preparações assadas, cozidas ou grelhadas.

10- Consuma diariamente frutas e hortaliças( legumes e verduras).

11- Evite consumir biscoitos, bolachas, chocolates, pudins, balas, frios, tortas, bolos, sorvetes, refrigerantes e preparações que contenham creme de leite, leite condesado e chantilly.

Dessa maneira você consegue ver  os resultados após de três meses. Tente fazer sempre.

 Alimentação Saudável.

Nature Trainning

Respire, Transpire, Viva melhor!

Prof° Camila Armando