terça-feira, 31 de janeiro de 2012
Pesquisa revela que o jovem brasileiro come pouca fruta!
A falta do alimento compromete a memória e o sistema imunológico
Uma pesquisa realizada pelo IBGE revelou que 90% dos brasileiros, principalmente a população jovem, come pouca fruta. De acordo com os nutricionistas, o ideal é que o consumo seja de 3 a 5 porções de frutas por dia.
Por serem ricas em vitaminas e fibras, ajudam o funcionamento do intestino e dão ao organismo doses de potássio e ferro e também ajudam a manter a hidratação corporal. A falta de fruta no organismo ocasiona uma série de problemas.
Como tem pouca caloria, as frutas ajudam impedem o ganho de peso e faz com que o jovem troque doces e guloseimas por ela. Fontes de vitaminas e minerais, as frutas ajudam a manter a saúde dos cabelos, pele e unhas.
Comer uma fruta antes de ir se exercitar na academia é uma excelente fonte de energia, pois elas são ricas em carboidratos e frutose, um açúcar natural. O jovem que não se alimenta com fruta corre um sério risco de ter comprometido o seu crescimento. Pois é na fase da infância e adolescência que ele mais necessita dos nutrientes para o seu desenvolvimento.
quinta-feira, 26 de janeiro de 2012
Nossa dica da semana é exercite-se! E agora por mais um motivo: a atividade física intensa reduz risco de derrame em homens.
Homens que praticam exercícios de média e alta intensidade, como tênis, natação ou corrida, têm um risco 63% menor de sofrer um AVC (acidente vascular cerebral) do que aqueles que praticam somente exercícios leves como caminhada ou golfe.
A conclusão é de um estudo feito pela Universidade Columbia, nos Estados Unidos. O mesmo benefício, no entanto, não foi observado nas mulheres.
Os autores da pesquisa acompanharam 3.298 pessoas com idade média de 69 anos durante nove anos. O AVC, ou derrame, é a maior causa de incapacidade e morte no Brasil e a primeira de invalidez.
Mas lembre-se sempre de ao iniciar uma atividade física procurar a opinião de um profissional da área e sempre respeitar os limites de seu corpo!
A conclusão é de um estudo feito pela Universidade Columbia, nos Estados Unidos. O mesmo benefício, no entanto, não foi observado nas mulheres.
Os autores da pesquisa acompanharam 3.298 pessoas com idade média de 69 anos durante nove anos. O AVC, ou derrame, é a maior causa de incapacidade e morte no Brasil e a primeira de invalidez.
Mas lembre-se sempre de ao iniciar uma atividade física procurar a opinião de um profissional da área e sempre respeitar os limites de seu corpo!
Obs.: Vamos cuidar da sua saúde fazendo atividade fisica.
Natação
Corrida
Nature Trainning
Respire, Transpire e Viva Melhor!!!
Profª Camila Armando
quarta-feira, 25 de janeiro de 2012
Corrida reduz a gordura profunda do abdome!!!!
Essa gordura esta associada a problemas cardiovasculares.
Um estudo americano comprovou que a corrida é o esporte mais eficiente para queimar a gordura, a mais resistente, que fica dentro da barriga, em volta dos órgãos. Essa gordura está associada ao surgimento de doenças cardíacas, diabetes e até algum tipo de câncer.
Considerado um dos exercícios mais simples de se praticar, a corrida não precisa de nenhum equipamento especial. Basta um bom tênis. Em uma hora de corrida é possível queimar em média 500 calorias. A atividade também desenvolve a panturrilha e a coxa e uma vez sendo praticada constantemente, esses músculos é possível notar um desenvolvimento desses músculos em três meses.
Além de reduzir a gordura abdominal causadora das doenças, a corrida também melhora os índices de resistência à insulina, enzimas hepáticas e as taxas de triglicérides. Além disso, a atividade aeróbica aumenta a massa magra do corpo.
Considerado um dos exercícios mais simples de se praticar, a corrida não precisa de nenhum equipamento especial. Basta um bom tênis. Em uma hora de corrida é possível queimar em média 500 calorias. A atividade também desenvolve a panturrilha e a coxa e uma vez sendo praticada constantemente, esses músculos é possível notar um desenvolvimento desses músculos em três meses.
Além de reduzir a gordura abdominal causadora das doenças, a corrida também melhora os índices de resistência à insulina, enzimas hepáticas e as taxas de triglicérides. Além disso, a atividade aeróbica aumenta a massa magra do corpo.
Abdomen sem gordura!
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Profª Camila Armando
terça-feira, 24 de janeiro de 2012
Coxas grossas podem proteger a saúde, diz estudo!
Cientistas dinamarqueses descobriram que pessoas com coxas grossas têm menos chances de ter problemas cardíacos
A gordura estocada no organismo faz muito mais mal do que bem, isso todo mundo sabe. Além de prejudicar a silhueta, ela também atrapalha a saúde, mas cientistas dinamarqueses descobriram que quando a gordura está localizada abaixo da linha da cintura, como nas coxas, pode estar relacionada à prevenção de certas doenças.
O estudo foi divulgado no site da Universidade de Harvard (EUA) e contou com a participação de 2.816 voluntários de ambos os sexos e idade entre 35 e 65 anos que não tinham doenças cardíacas ou derrame. A constatação dos pesquisadores foi de que pessoas com coxas grossas têm chances menores de sofrer problemas cardíacos e morte prematura do que aqueles com coxas finas.
Em números, a circunferência das coxas, quando medida no local onde elas se encontram com o bumbum, acima de 62 cm era a mais protetora. A medida das coxas poderá se tornar um detector independente de risco, quando combinada a outros fatores analisados pelos médicos, como pratica de exercícios, tabagismo, altos níveis de colesterol e triglicérides, alcoolismo, pressão arterial e menopausa.
Os cientistas de Harvard ressaltaram que o estudo ainda precisa de mais análises, já que os dinamarqueses não estudaram a composição da coxa e, por isso, não determinaram se a proteção viria de mais músculos, mais gorduras ou a combinação dos dois.
A gordura estocada no organismo faz muito mais mal do que bem, isso todo mundo sabe. Além de prejudicar a silhueta, ela também atrapalha a saúde, mas cientistas dinamarqueses descobriram que quando a gordura está localizada abaixo da linha da cintura, como nas coxas, pode estar relacionada à prevenção de certas doenças.
O estudo foi divulgado no site da Universidade de Harvard (EUA) e contou com a participação de 2.816 voluntários de ambos os sexos e idade entre 35 e 65 anos que não tinham doenças cardíacas ou derrame. A constatação dos pesquisadores foi de que pessoas com coxas grossas têm chances menores de sofrer problemas cardíacos e morte prematura do que aqueles com coxas finas.
Em números, a circunferência das coxas, quando medida no local onde elas se encontram com o bumbum, acima de 62 cm era a mais protetora. A medida das coxas poderá se tornar um detector independente de risco, quando combinada a outros fatores analisados pelos médicos, como pratica de exercícios, tabagismo, altos níveis de colesterol e triglicérides, alcoolismo, pressão arterial e menopausa.
Os cientistas de Harvard ressaltaram que o estudo ainda precisa de mais análises, já que os dinamarqueses não estudaram a composição da coxa e, por isso, não determinaram se a proteção viria de mais músculos, mais gorduras ou a combinação dos dois.
Coxas Grossas
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quinta-feira, 5 de janeiro de 2012
Promoção!!!!
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Grupo de Corrida!!!
Novos horários de Grupo de Corrida!!!
Segunda, Quarta, Sexta
As 18hs as 19hs e 19hs as 20hs!
Terça e Quinta
As 06:30hs as 07:30hs!
Sábado
As 08hs as 10hs!
Vamos começar a cuidar da sua saúde, do seu coração, da pressão arterial, do seu estresse e ter qualidade de vida, hoje e sempre!
Vamos superar suas metas, obstáculos e desafiar a você mesmo, sempre melhor e cada vez melhor!
Aguardo vocês, quero ajudar vocês terem qualidade de vida e entrar na vida de vocês!!
Agende o seu horário e sua avaliação!!!
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Vamos começar a cuidar da sua saúde, do seu coração, da pressão arterial, do seu estresse e ter qualidade de vida, hoje e sempre!
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10 Receitas para nunca ficar doente!!!
1- Banho frio: Defensores da prática dizem que a água gelada reduz o número infecções e melhora a resposta imunológica, fortalecendo os contra-ataque do organismo contra invasores. Mas os banhos frio não são recomendados para quem tem problemas cardíacos, porque a água gelada pode alterar a pressão arterial, e só os mais corajosos os aguentam no inverno.
2- Restrição calórica: Adeptos da redução calórica afirmam que isso prolonga a vida e protege contra doenças. Por enquanto, só pesquisas com animais confirmam os benefícios da dieta. Além disso, uma redução drástica da comida abre portas pra transtornos alimentares, como anorexia e bulimia, por exemplo.
3- Comer só vegetais: Um dieta baseada em plantas reduz drasticamente o colesterol. Alguns estudos já ligaram a carne vermelha e leite a uma maior ocorrência de câncer. Outras pesquisas mostraram que comer mais vegetais não reduz a incidência de tumores e que cada tipo de alimentação está ligado a um tipo de tumor.
Em resumo: a alimentação pode determinar qual tumor a pessoa pode vir a ter, mas nenhuma dieta elimina o risco.
4- Comer alho: Pesquisas já ligaram o consumo a menor pressão arterial e maior produção de óxido nítrico, que facilita a circulação do sangue e reduz a formação de placas nas artérias. Estudos também lhe creditam efeitos antibióticos e antioxidante. Mas, fora o bafo, os médicos não garantem que comer alho tenha algum efeito.
5- Sesta: Pesquisas já mostraram que uma soneca rápida, de cerca de 30 minutos, pode melhorar a saúde do coração, além de aprimorar a memória e o aprendizado. A sesta reduz o nível dos hormônios do estresse, especialmente para quem tem empregos mais exigentes. O importante é não exagerar: 30 minutos são o bastante.
6- Vitamina S( sujeira): Ter contato com a sujeira, como não lavar direito os alimentos, pode evitar doenças como alergias e inflamações. Essa hipótese é defendida por parte dos cientistas, que acredita que se proteger excessivamente da sujeira acaba levando o sistema imune a respostas exageradas, causando doenças.
7- Probióticos: O consumo de iogurte, levedura de cerveja, queijo cottage, entre outros alimentos, povoa nossos corpo com bactérias " boas", que ajudam a defesa contra as " más". Já é aceito que esses alimentos ajudam a repovoar a flora intestinal após episódios de diarreia. Mas ainda não se sabe se comer todos os dias faz diferenças, porque temos colônias de bactérias boas naturalmente.
8-Pensamento positivo: Muitos estudos já mostraram que o pensamento positivo reduz os níveis de estresse e pode aumentar a resistência contra a gripe. Estudos mostram que atitude positiva pode influenciar até o sucesso de um transplante de rim. O efeito placebo é por exemplo de como a crença pode fazer até um tratamento falso funcionar.
9- Água oxigenada: Um dos personagem do livro de o costume de enfiar a cabeça, todos os dias, em uma pia com água quente e água oxigenada para ficar "imune" a infecções. O peróxido de hidrogênio, de fato, é usado para limpar ferimentos, mas daí a dizer que pode nos tomar mais saudáveis, é um passo e tanto.
10-Evitar germes: Bactérias podem sobreviver por horas em maçanetas e outros objetos. Aperto de mãos, locais fechados, manusear carrinhos de supermercados, tudo isso pode carregar germes para o corpo. Lavar as mãos com frequência, especialmente depois de ter contato com doentes, pode mesmo evitar doenças, mas não é garantia, segundo os médicos.
Fonte: Folha de São Paulo, pag. Saúde, 01/01/12
2- Restrição calórica: Adeptos da redução calórica afirmam que isso prolonga a vida e protege contra doenças. Por enquanto, só pesquisas com animais confirmam os benefícios da dieta. Além disso, uma redução drástica da comida abre portas pra transtornos alimentares, como anorexia e bulimia, por exemplo.
3- Comer só vegetais: Um dieta baseada em plantas reduz drasticamente o colesterol. Alguns estudos já ligaram a carne vermelha e leite a uma maior ocorrência de câncer. Outras pesquisas mostraram que comer mais vegetais não reduz a incidência de tumores e que cada tipo de alimentação está ligado a um tipo de tumor.
Em resumo: a alimentação pode determinar qual tumor a pessoa pode vir a ter, mas nenhuma dieta elimina o risco.
4- Comer alho: Pesquisas já ligaram o consumo a menor pressão arterial e maior produção de óxido nítrico, que facilita a circulação do sangue e reduz a formação de placas nas artérias. Estudos também lhe creditam efeitos antibióticos e antioxidante. Mas, fora o bafo, os médicos não garantem que comer alho tenha algum efeito.
5- Sesta: Pesquisas já mostraram que uma soneca rápida, de cerca de 30 minutos, pode melhorar a saúde do coração, além de aprimorar a memória e o aprendizado. A sesta reduz o nível dos hormônios do estresse, especialmente para quem tem empregos mais exigentes. O importante é não exagerar: 30 minutos são o bastante.
6- Vitamina S( sujeira): Ter contato com a sujeira, como não lavar direito os alimentos, pode evitar doenças como alergias e inflamações. Essa hipótese é defendida por parte dos cientistas, que acredita que se proteger excessivamente da sujeira acaba levando o sistema imune a respostas exageradas, causando doenças.
7- Probióticos: O consumo de iogurte, levedura de cerveja, queijo cottage, entre outros alimentos, povoa nossos corpo com bactérias " boas", que ajudam a defesa contra as " más". Já é aceito que esses alimentos ajudam a repovoar a flora intestinal após episódios de diarreia. Mas ainda não se sabe se comer todos os dias faz diferenças, porque temos colônias de bactérias boas naturalmente.
8-Pensamento positivo: Muitos estudos já mostraram que o pensamento positivo reduz os níveis de estresse e pode aumentar a resistência contra a gripe. Estudos mostram que atitude positiva pode influenciar até o sucesso de um transplante de rim. O efeito placebo é por exemplo de como a crença pode fazer até um tratamento falso funcionar.
9- Água oxigenada: Um dos personagem do livro de o costume de enfiar a cabeça, todos os dias, em uma pia com água quente e água oxigenada para ficar "imune" a infecções. O peróxido de hidrogênio, de fato, é usado para limpar ferimentos, mas daí a dizer que pode nos tomar mais saudáveis, é um passo e tanto.
10-Evitar germes: Bactérias podem sobreviver por horas em maçanetas e outros objetos. Aperto de mãos, locais fechados, manusear carrinhos de supermercados, tudo isso pode carregar germes para o corpo. Lavar as mãos com frequência, especialmente depois de ter contato com doentes, pode mesmo evitar doenças, mas não é garantia, segundo os médicos.
Fonte: Folha de São Paulo, pag. Saúde, 01/01/12
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