As pessoas que sentem dores no joelhos, tornozelos ou até memso na coluna vertebral, isso pode ser associado com o tipo de pisada, o tênis.
Verifiquem o seu tipo de pisada.
Pisada Pronda (pronação):
A pronação acontece quando, durante a movimentação, a parte de fora do calcanhar toca o chão e o pé inicia a rotação para dentro e só depois se endireita. Uma quantidade moderada de pronação é necessária para que o pé funcione apropriadamente, no entanto, lesões podem acontecer com pronação excessiva. Quando a pronação excessiva acontece, o arco do pé se achata, alongando músculos, tendões e ligamentos que ficam na parte inferior do pé.
Pisada Supinda (supinação):
A supinação é ao contrário da pronação. Ela acontece quando, durante a movimentação, o calcanhar toca o solo e o pé inicia uma rotação pra fora. Uma quantidade normal se supinação acontece quando, durante a pisada, o calcanhar deixa o solo e os dedos são usados para a propulsão do corpo. No entanto, a supinação excessiva põe uma carga grande nos músculos e tendões que estabilizam o tornozelo, o que pode fazer com o que o tornozelo rotacione totalmente para fora, resultado em torção ou até mesmo na ruptura total de ligamentos.
Pé chato (arco do pé achatado) é geralmente associado á pronação. Nesse caso o peso é aplicado na borda inferior do pé durante a corrida. Esse tipo de pé requer um tênis que ofereça total controle do movimento.
Arco do pé alto é geralmente associado á supinação. Nesse caso o peso é aplicado na borda exterior do pé durante a corrida. Esse tipo de pé requer um tênis flexivel, com bom amortacimento.
Pisada Neutra: A pisada neutra também começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro durante a movimentação, terminando com a parte da frente do pé inteira tocando o solo. Corredores com pisada neutra podem ter o arco de pé normal, alto, médio ou até mesmo baixo. Sendo assim eles podem usar qualquer tipo de tênis para corrida.
Pronação e supinação são problemas biomecânicos. Usar tênis de corrida apropriado pro seu tipo de pisada vai ajua-lo a previnir lesões. Várias lojas especializadas oferecem teste para verificar a pisada do cliente, mas um médico ortopedista especializado em esporte é a meneira mais indicada pra identificar o seu tipo de pisada.
Pisada Pronda (pronação):
A pronação acontece quando, durante a movimentação, a parte de fora do calcanhar toca o chão e o pé inicia a rotação para dentro e só depois se endireita. Uma quantidade moderada de pronação é necessária para que o pé funcione apropriadamente, no entanto, lesões podem acontecer com pronação excessiva. Quando a pronação excessiva acontece, o arco do pé se achata, alongando músculos, tendões e ligamentos que ficam na parte inferior do pé.
Pisada Supinda (supinação):
A supinação é ao contrário da pronação. Ela acontece quando, durante a movimentação, o calcanhar toca o solo e o pé inicia uma rotação pra fora. Uma quantidade normal se supinação acontece quando, durante a pisada, o calcanhar deixa o solo e os dedos são usados para a propulsão do corpo. No entanto, a supinação excessiva põe uma carga grande nos músculos e tendões que estabilizam o tornozelo, o que pode fazer com o que o tornozelo rotacione totalmente para fora, resultado em torção ou até mesmo na ruptura total de ligamentos.
Pé chato (arco do pé achatado) é geralmente associado á pronação. Nesse caso o peso é aplicado na borda inferior do pé durante a corrida. Esse tipo de pé requer um tênis que ofereça total controle do movimento.
Arco do pé alto é geralmente associado á supinação. Nesse caso o peso é aplicado na borda exterior do pé durante a corrida. Esse tipo de pé requer um tênis flexivel, com bom amortacimento.
Pisada Neutra: A pisada neutra também começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro durante a movimentação, terminando com a parte da frente do pé inteira tocando o solo. Corredores com pisada neutra podem ter o arco de pé normal, alto, médio ou até mesmo baixo. Sendo assim eles podem usar qualquer tipo de tênis para corrida.
Pronação e supinação são problemas biomecânicos. Usar tênis de corrida apropriado pro seu tipo de pisada vai ajua-lo a previnir lesões. Várias lojas especializadas oferecem teste para verificar a pisada do cliente, mas um médico ortopedista especializado em esporte é a meneira mais indicada pra identificar o seu tipo de pisada.
A imagem mostra os tipos de pisadas:
Nature Trainning
Respire, Transpire, Viva melhor!
Prof° Camila Armando
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