Respiração correta aumenta a performance da corrida

Segundo especialistas, durante a atividade, ela deve ser feita pelo nariz e a boca.
A prática da corrida exige do organismo muita energia. Com isso, a respiração torna-se fundamental para a boa performance do movimento.
Pois a entrada de ar no organismo faz com que os alimentos se transformem em energia. Para que a respiração contribua para um bom desempenho na corrida, especialistas dão dicas de como usufruir melhor do oxigênio. Veja quais são: . Respiração correta faz com que o ar entre pelo diafragma, que é o principal músculo respiratório. Quando ele se contrai, as nossas vísceras são forçadas para baixo, abrindo espaço para os pulmões se expandirem.
Numa corrida de longa distância, a respiração deve permanecer num ritmo constante durante boa parte do exercício. Durante a corrida, permita que o ar entre pelo nariz e, se for o caso, saia pela boca.
O importante é o corpo encontrar seu próprio ritmo de forma natural.

Nature Trainning

Respire, Transpire e Viva Melhor!!

Profª Camila Armando