O inverno chegou e o frio anda castigando. Nessa hora, sair das cobertas para se exercitar é um sacrifício. E se você caiu na tentação de dormir mais e deixar a malhação de lado saiba que essa estação é uma época excelente para fazer exercícios.
O corpo tem um maior gasto calórico para se manter aquecido e se movimentar.
É preciso, no entanto, tomar alguns cuidados para evitar lesões, já que o corpo em repouso fica mais frio que o normal. Para controlar esse risco, vale à pena aumentar o aquecimento, antes e depois do treino, e não esquecer os alongamentos.
Uma boa dica é não exagerar nos agasalhos, no máximo um bem leve. E ao terminar o exercício, trocar imediatamente a roupa molhada de suor por uma seca. E como a baixa umidade do ar resseca mais a pele, é bom evitar banhos muito quentes e hidratar a pele com cremes apropriados.
Como o ar seco e a poluição causam maior irritação das vias aéreas superiores, é importante ingerir líquidos durantes os exercícios.
Tal cuidado reduz a irritação provocada pelo frio.
Nature Trainning
Respire, Transpire e Viva Melhor!!!
Profª Camila Armando
Nenhum comentário:
Postar um comentário