Os 5 maiores mitos da definição abdominal!!!

Praticantes todos os mitos da definição abdominal relatados abaixo podem ser vistos comumente na rotina de muitas pessoas. Confira a lista abaixo e veja o que acha.

MITO 1
A musculatura abdominal é diferente das outras.

Seus músculos abdominais são como qualquer outro músculo em se corpo. A ùnica diferença é que ao contrário do bíceps ou tríceps, ele não descansa sobre a estrutura óssea. Sendomassim, você deve treiná-lo da mesma forma que treina os outros grupos musculares. As leis básicas da fisiologia se aplicam a todos os músculos, incluindo o abdômen. Isso significa que você deve fazer os exercícios de forma correta se quiser ter resultados efetivos.

MITO 2
Você treinar seu abdômen diariamente.

As regras de um bom treinamento de musculação que estipulam que cada grupo muscular deve ter no minimo um dia de descanso valem para seu abdômen também. Ao invés de fazer abdominais todos os dias, experimente treinar três vezes por semana. Os músculos abdominais também precisam de descanso para se desenvolver assim como o resto do corpo. O truque é treinar pesado.

MITO 3
Fazer abdominais elimina gordura da região.

Os exercícios abdominais não servem para queimar gordura. A grande maioria das pessoas acha que vai ficar com um abdômen definido somente por fazer abdominais. Isso é verdade até certo ponto, se aplicando apenas as pessoas que possuem baixos níveis de gordura corporal. Você não se livrará da gordura treinando o abdômen.  Isso só será feito atráves de exercícios prolongados e uma dieta balanceada, com baixo índice de calorias.

MITO 4
Devemos fazer altas repetições de execícios abdominais para ter resultados.

Como já dissemos no mito1, seus músculos abdominais são como todos os outros. Isso significa que você deve treinar o seu abdômen da mesma forma que treina qualquer outro músculo. Aposto que você nunca saiu por ai fazendo 100 repetições no supino, não é mesmo?
Com o abdômen você deve trabalhar da mesma forma, sobrecarregando os músculos gradativamente.

MITO 5
Se você tem problema nas costas, fazer abdominais vai piora-los.

O seu treino abdominal também fortalece suas costas. Os músculos opostos em seu corpo sempre ajudam uns aos outros. Então, se você tem um abdômen fraco, a carga do trabalho também recai sobre suas costas. Sendo assim, fortalecendo seu abdômen suas costas serão mais fortes também.

Fundamental para definir o abdômen é adotar uma boa dieta.

Nature Trainning

Respire, Transpire e Viva Melhor!!!

Profª Camila Armando