Você já está na faixa dos 40 anos, nunca praticou uma atividade física regular, mas tem vontade de experimentar? Anime-se! É cada maior o numero de pessoas nessa faixa etária que estão alcançando excelentes resultados com a pratica do exercício físico.
Antes de começar procure um medico para se submeter a uma avaliação de suas condições físicas, o que ajudara na escolha do melhor exercício. Depois dos 40 o corpo perde forca muscular. Para que quer alcançar um bom desempenho nesta idade o triatlo- ciclismo, corrida e natação- pode ser uma boa opção.
Á medida que a idade avança, deve-se optar por exercícios de menor impacto.
Adultos saudáveis que buscam condicionamento aeróbico podem combinar exercícios aeróbicos moderados e intensos de trés a cinco dias por semana, de 20 a 60 minutos diários. Já quem optar por esportes de competição, deve associar os treinos a exercícios de força como musculação. E procura orientação de um profissional capacitado.
Nature Trainning
Respire, Transpire e Viva Melhor!!
Profª Camila Armando
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