Células de gorduras podem causar câncer

Elas funcionam como fonte de energia para o tumor crescer.

As células de gordura que insistem em permanecer na região do omento ou na dobra do peritôneo (que fica entre o intestino e o estômago) fornecem nutrientes que agilizam a disseminação e o crescimento do câncer de ovário. Como esse tipo de câncer é considerado de difícil diagnóstico.

Depois de descoberto, em 80% dos casos ele já se espalhou para o omento. A informação foi divulgada pela Universidade de Chicago, nos EUA, por meio da revista Nature Medicine.

Segundo o coordenador do estudo, Ernst Lengyel, esta membrana é rica em células de gordura (lipídeos) e funciona como fonte de energia para que o tumor se propague a ponto de o tumor no omento exceder o crescimento do tumor ovariano original. Durante a pesquisa, os cientistas injetaram células tumorais no abdome de cobaias fêmeas saudáveis e descobriram que elas chegam ao omento em apenas 20 minutos. Isso se deve à presença de proteínas emitidas pelas células de gordura na membrana do peritôneo.

Quando as células cancerosas alcançam o omento, o metabolismo é reprogramado com os lipídeos adquiridos das células de gordura e podem assim disseminar o câncer de ovário para todo o momento.

Os estudiosos arriscam dizer que este processo pode levar ao desenvolvimento do câncer em outras regiões do organismo.

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Profª Camila Armando

 

Caminhada

Cachorros estimulam donos á pratica da atividade física

Você anda buscando um companhia para caminhar e está encontrando dificuldade de conseguir um parceiro para a atividade física? Já pensou em recorrer ao melhor amigo do homem?

O cachorro, que já leva essa fama pela fidelidade ao dono, agora também está sendo apontado como o melhor amigo do homem que deseja levar uma vida saudável.

Quem está fazendo jus a essa fama é um estudo americano que revela que donos de cães costumam caminhar mais e com maior velocidade, tudo porque costumam realizar a atividade ao lado de seus animais de estimação. A pesquisa, encomendada pela Mars Petcare, rede de lojas de comida de animais, revelou que os cachorros são responsáveis por dois terços, ou 66%, das caminhadas de seus donos todas as semanas. E um quarto das pessoas com crianças e animais normalmente visitam parques e outros espaços destinados a pratica de exercícios por causa dos seus cães.

Os animais também estimulariam uma vida menos sedentária para as pessoas de terceira idade. Segundo a pesquisa, cerca de 44% dos donos de cães com idade entre 65 anos ou mais, fazem exercícios durante a semana por causa do cachorro.

Por isso não tome a iniciativa de levar seu cãozinho para passear. Sua boa forma vai agradecer.

Faça atividade com seu dog!

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Definir e aumentar a massa muscular ao mesmo tempo é possível?

Uma das questões mais antiga nos meios da musculação é: seria possível ganhar massa muscular e queimar gordura ao mesmo tempo? Existem tantas opiniões diferentes de especialistas sobres esta dúvida que é muito difícil acreditar em qual é o melhor caminho. A maioria dos “gurus” da musculação vão dizer que você deve escolher entre um ou outro (definir ou ganhar massa), a fim de alcançar o sucesso ideal e que a tentativa de ambos ao mesmo tempo é inútil. Realmente a maioria dos culturistas famosos preferem inicialmente se preocupar em ganhar muita massa muscular na fase chamada de off-season. Esta fase pode durar de 3 a 8 meses dependendo do objetivo do atleta. E então depois por cerca de 3 a 4 meses entrar na fase pré-contest. Fase esta em que o atleta procura definir ao máximo a musculatura visando ganhar campeonatos ou fazer apresentações. Claro que na fase de definição muscular a pessoa deverá perder peso, livrando-se da gordura indesejada inevitavelmente adquirida na fase off-season.

ATENÇÃO: o conteúdo deste site é estritamente informativo. Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico, faça todos os exames e procure um profissional da área para prescrição de seus treinos e dietas individualizados. Veja nossos Termos de uso do site!

Mas provavelmente para quem não é atleta e esta apenas visando um corpo definido mas sem exageros, esta prática pode não ser a única forma de alcançar o objetivo.

As sugestões que seguem são para tentar ajudá-lo a não só manter, mas construir músculos e ao mesmo tempo queimar gordura corporal. Mas lembre-se que os resultados podem variar de pessoa para pessoa. E vai ser necessário planejamento, disciplina e trabalho duro.

O mais importante neste plano é comer quantidades adequadas de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras). Isso é tão importante que, se não aprender a combinar esses alimentos e ser rigoroso em seguir a dieta, você certamente nunca vai conseguir ficar definido.

Proteínas: Como a principal fonte para a construção muscular, a proteína é absolutamente necessária para o fortalecimento muscular. A sugestão de consumo é em torno de 1,5 a 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal (Ex: Peso corporal 70 Kg X 2 gramas de proteínas = 140 gr. de proteínas). Isso deve garantir que seus músculos estarão recebendo a dose correta de aminoácidos para a manutenção e construção de tecido muscular. Algumas das principais fontes de proteinas são: frango, carne bovina, peixe, peru, ovos, queijos, iogurtes e proteína em pó.

Carboidratos: Os carboidratos são uma das fontes de energia muscular e ao mesmo tempo um poupador de proteínas. Fontes boas de carboidratos para dietas visando definição, incluem arroz integral, batata doce, pão integral, macarrão, legumes e frutas.

Gorduras: Evite cortar uma gordura saudável. Certas gorduras são essenciais para a manutenção dos hormônios como a testosterona, aumentando a queima de gordura e ajudando os níveis de energia. Gorduras saudáveis serão utilizados para substituir carboidratos em determinados dias para manter os níveis de açúcar no sangue estável e ajudar com a saciedade. Boas fontes incluem abacate, nozes, amêndoas, azeite de oliva, algumas gemas de ovo e sementes de girassol

Então vamos ver como podemos utilizar estes macronutrientes e manipulá-los de tal forma a construir mais força e massa, enquanto queimamos nossas reservas de gordura. Os níveis de proteínas não deve mudar muito durante este plano. Você precisa ter quantidades suficientes de proteinas para que os músculos se recuperem e reparem após as sessões de treino. Tente obter 1,5 grama por quilo de peso corporal e monitore o seu progresso. Se não houver progresso por cerca de 3 semanas, tente até 2 gramas por quilo. Então o importante daqui em diante é a manipulação de carboidratos e gordura.

Esta parte é um pouco complicada. Agora você deve começar a manipular carboidratos de tal forma a enganar o organismo para aumentar o uso de suas reservas de gordura como combustível. Assim terá dias de consumo de alto, médio e baixo. Por exemplo; durante 2 ou 4 dias deve-se comer baixas quantidades de carboidratos (cerca de 90 gramas para alguém com 80 Kg.), seguido de dias de média e alta. Nestes dias o corpo irá queimar gordura para obter combustível e poupar massa muscular, enquanto sua ingestão de proteínas é alta o suficiente. Então antes que o corpo enfraqueça muito por falta de energia depois dos 2-4 dias de poucos carboidratos, terá um dia de consumo moderado de carboidratos(cerca de 270 gramas para alguém com 80 Kg.) e mais um dia de muito carboidratos (cerca de 405 gramas para alguém com 80 Kg.). Isto deverá manter o metabolismo ativo queimado a gordura corporal.

Corpo definido.

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Abdominal em Pé!!

Uma nova maneira de deixar a barriguinha chapada .

Você conhece alguém que goste de realizar exercícios abdominais? Embora maçantes, são necessários para tonificar os músculos da região. Uma boa opção para realizar esses exercícios é fazê-los em pé.

Diferente da maneira tradicional, em que se fica deitada e busca-se movimentar a cabeça, pernas e braços para contrair o abdômen, realizar os movimentos em pé ainda ajuda a melhorar a postura e queimar calorias. Além de trabalharem os músculos abdominais reto e oblíquos, esses exercícios também atingem o transverso, melhorando a postura. O ideal é realizá-los mais eficientes.

Mas não se pode esquecer que os abdominais – sejam eles sentados ou de pé – não secam a gordura da barriguinha. O único jeito de perder barriga é com o treinamento aeróbico, como corrida, natação, spinning usando uma bola, de preferência aquela com peso, chamada Medicine Ball, que darão resultados, entre outros. Os aeróbicos é que queimam gorduras, mas os abdominais servem para definir a musculatura dessa região.

Abdomem Definido.

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Doença causada em mulheres: Gota

A doença, causada por excesso de ácido úrico, também está afetando mulheres.

Doença reumática causada por excesso de ácido úrico, a gota agora não é uma doença que afeta só os homens. Mulheres que costumam beber muito refrigerante ou suco de laranja diariamente agora também estão padecendo desse mal. Culpa da frutose contida nessas bebidas que provoca o acúmulo de gordura no abdômen e desenvolve uma resistência a insulina, aumentando a concentração de ácido úrico no sangue.
A gota é caracterizada por uma dor súbita e forte que provoca inchaço e vermelhidão na pele, rigidez nas articulações e em alguns casos, febre.
Como cerca de 20% do ácido úrico do organismo é proveniente da alimentação, é preciso incluir na dieta frutas, verduras e legumes, além de ovo, arroz branco, leite e seus derivados, massas, chá, afé e chocolate.
Quem sofre de gota deve beber dois litros de água por dia, com o objetivo de aumentar o volume da urina, diminuindo as chances de se formarem cristais de ácido úrico.

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Gluteo Durinho, o que fazer?

Ter um bumbum bem bonito e durinho é o sonho de toda brasileira! E essa é a nossa característica corporal principal! E o nosso clima, as nossas roupas, e a nossa auto-estima pedem que ele esteja sempre em cima! Se você quer ter um bumbum em forma e bonito, leia a seguir algumas dicas.

Lembre-se que a alimentação é sua principal aliada. Cuide com os excessos, principalmente de gorduras, açúcares e carboidratos. As mulheres têm tendência a acumular gordura e celulite nos quadris. Tome cuidado! Fazer exercícios constantemente é outro bom aliado. Tanto os aeróbicos (correr, nadar, caminhar), quanto os aeróbicos (musculação, ginástica localizada), contribuem para deixar o bumbum sempre durinho, pois enrijecem os glúteos e a musculatura da região.

Um ótimo exercício para deixar o bumbum durinho é o seguinte: apóie as mãos e um dos joelhos sobre uma cadeira e eleve para trás a perna livre. Faça quatro séries de 10 vezes, trocando as pernas entre as séries. Se você preferir, coloque caneleiras com pesos nos tornozelos.

Outro exercício que é ótimo é deitar no chão de barriga pra cima com as pernas afastadas e elevar o quadril até a coluna ficar bem reta no ar. Daí você sustenta essa posição por um minuto (ou pouco mais, se conseguir). Faça 4 séries, elevando o quadril 10 vezes em cada. Se preferir, coloque caneleiras ou pesinhos na barriga, para forçar ainda mais o bumbum.

Lembre-se sempre que você não precisa de uma academia cara para fazer exercícios. Ande de bicicleta pelo seu bairro, caminhe. E para o bumbum, subir escadas é uma ótima opção.
Troque sempre o elevador pela escada, e deixe sem bumbum bem firme com esse exercício!

Cuide da estética do seu bumbum também, fazendo semanalmente uma esfoliação na região, e passando cremes diariamente. Assim você conhece mais o seu corpo, e evita a celulite e estrias.

Gluteo Durinho.

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A melhor hora para se exercitar?

Quem responde é o seu corpo!

Não existe uma hora ideal para se exercitar e muito menos será ela quem vai determinar seu ganho ou perda de peso. O emagrecimento depende de outros fatores tais como regularidade nos exercícios e uma dieta balanceada. Se você não descobriu ainda se gosta mais de se exercitar pela manhã ou á noite, o ideal é experimentar ir á academia nos dois horários até descobrir qual deles seu corpo estará mais apto para a pratica de exercícios. O importante é escolher um horário que dê para cumprir a rotina.

Independente do horário da academia, é fundamental não abrir mão de regras básicas antes de se exercitar. Uma vez escolhido o horário ideal, é importante manter uma frequência na pratica da atividade física. Antes de malhar, procure ingerir alimentos leves como barra de cereal ou uma fruta. Exercícios em jejum provocam hipoglicemia.

Se o exercício for perto do horário do almoço, é preciso ter cuidado com o que comer e quanto tempo comer antes ou depois da atividade. Ao se exercitar no verão, fique atento aos horários de muito sol. O calor excessivo pode causar desidratação e os raios ultravioletas provocam queimaduras e câncer de pele. Não se exercite sem o uso de um protetor solar. E se vai correr na rua, escolha um local arborizado e em horários de menos poluição.

Atividade Física no calor.

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Corpo sarado

Como conseguir a tão sonhada definição muscular, sinônimo de corpo em forma.

Sabe aquele corpo sequinho, que deixam os músculos á mostra? É possível conquista-lo com a combinação de exercícios aeróbicos, musculação e dieta balanceada. O primeiro passo é ganhar muscular para quando reduzir a taxa de gordura corporal, ter músculos para mostrar.

Os músculos só aparecem definidos quando reduzimos o percentual de gordura corporal. Isto tem que acontecer porque a musculatura fica abaixo da camada de gordura. Sem essa camada, os músculos aparecem. Existem dicas para se conseguir definição muscular de forma saudável.

Em primeiro lugar esta a dieta balanceada. Comer alimentos equilibrados dão a energia que o corpo precisa para se exercitar e deixam o corpo forte e definido.

Na dieta, é importante evitar açucarados, frituras e álcool. Eles não fornecem nenhum nutriente de qualidade a construção de um corpo saudável. Os carboidratos não devem ser eliminados do cardápio, pois são responsáveis por desenvolver e reconstruir os tecidos, principalmente o muscular.E saiba que o organismo trabalha mais intensamente queimando carboidratos do que gorduras. Spinning, corrida, natação, step e jump. Essas cincos atividades aeróbicas são excelentes para queimar gorduras e ajudar na definição muscular.

Obs: Você quer acompanhamento nutricional??? 

Parceria com o nutricionista Thiago Rossi Bertollo.

Email: trbertollo@yahoo.com.br

Corpo Sarado.

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